春天，万物复苏，是强身健体的最佳季节。春季进行运动不但对身体有益，还能缓解冬季的压抑情绪，保持旺盛精力，同时还能抵抗春季各种流行病。
登山踏青是很多人健身的第一选择，简单、经济、易行，既能外出游玩也能强健体魄。登山属于有氧运动，春季登山可以感受浓浓春意，山路两边的树木、花草还可以提供新鲜的空气，心肺功能不好的人多登山是很有好处的，并且，登山还能达到一定的减肥目的，如果以每小时两公里的速度，在山坡上攀登30分钟，消耗的能量大约为500千卡，相当于45分钟游泳所消耗的能量。
登山运动也是有一些讲究的，强度把握不好很容易伤到身体。因此，登山之前一定要做准备活动，要让肌肉、关节活动起来。登山过程中，有些人喜欢边欣赏风景边拍照，往往会忽略脚下的路，一不小心踩上小石子或是踏入坑洼地面，可能崴伤脚踝。
崴脚医学上称为踝关节扭伤，一般由踝关节内翻造成外侧副韧带撕裂引起，外翻则不常见，这与人体脚踝结构有关，外侧韧带和肌肉较薄弱，内侧较宽厚，纤细的踝关节承受了整个身体的重量，所以踝关节具有较差的稳定性，是人体关节中最容易扭伤的关节之一。
登山虽然是一项极好的健身运动，但并不是人人适宜。若患有心脏疾病，最好不要登山。由于登山体力耗损较大，加剧心脏负荷，心脏病患者可能会出现心绞痛、心肌梗塞等症状。此外，癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿患者，也不应从事登山运动，还有一些不适宜人群，如半月板损伤患者、重度骨性关节炎老年患者、外伤性滑膜炎患者等。
医学专家提醒:作为一种积极的健身方式，登山能有效锻炼身体各个器官的功能，但年龄在40岁以上的人应避免过多从事登山或爬坡运动，防止膝关节半月板损伤。春季，昼夜温差仍然较大，关节受凉后容易引发关节炎，登山过程中也要注意饮食营养。在登山过程中，应选择人相对较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要进入那些没人走的山林。上山不要太早，下山不能太晚，登山的目的是为了锻炼身体，放松身心，要避免不安全因素。最好带上手机，一旦出现身体不适，以便同外界联络。登山结束后，需要做一些拉伸和放松运动，如下山后继续在平地上走大约5分钟，给身体充分的适应时间。 (胡晓琼整理)
